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El calor afecta la salud mental y aumenta los síntomas de ansiedad

Es verano, tiempo para ir a la playa, vacaciones en el trabajo y tiempo libre para viajar. Sin embargo, cada año las temperaturas generales del planeta tierra están aumentando dejando inviernos más fríos y veranos muy calurosos. La primera ola de calor llegó a España y el resto de Europa el pasado miércoles 1 de agosto donde las temperaturas en algunas ciudades llegaron a los 46 grados. Para las personas que padecen de salud mental, un incremento de temperatura va ligado a el aumento de los síntomas de ansiedad. Esto se debe a que mientras aumenta el calor, aumenta los síntomas físicos ligados con la ansiedad. 

Realidad Virtual GafasEvidentemente, todos experimentan los efectos incómodos e irritantes de las altas temperaturas tales como dificultades para dormir, irritabilidad, fatigo y exceso de sudoración. A través de los años la comunidad científica ha intentado investigar los efectos que pueden tener las alzas en las temperaturas en la salud mental.

Naturalmente, somos seres que estamos muy conectados a nuestro entorno. Los factores ambientales, por consecuencia, influyen mucho más de lo que podríamos pensar en nuestro cuerpo y nuestra salud. 

Durante olas de calor o altas temperatura en el verano, el cuerpo trabaja arduamente para mantener la temperatura normal del cuerpo. Es por está razón que las demás partes del cuerpo, especialmente el cerebro deja de trabajar en mantener una salud mental o los síntomas de estos normalizados ya que está intentando regular la temperatura del cuerpo. 

Además existen personas que son más suceptibles a los cambios climáticos que otras. Estas personas  se conocen como metereosensibles. Los metereosensibilidad es una capacidad primitiva que ayuda a los animales a sobrevivir para proteger a tiempo a sus crías, para preparar sus albergues y recojan la comida necesaria para tiempos de sequías o frío extremo. Esta capacidad primitiva ayuda a que las especies puedan adaptarse y sobrevivir a la multiplicidad climática. Se cree que 1/3 de la población mundial es metereosensible y especialmente afectadas por los cambios de temperaturas y climáticos. 

El calor afecta la salud mental:

Las personas que padecen de depresión, estrés, ansiedad, bipolaridad o otra patología cognitiva están predispuestos a sufrir antes estas situaciones extremas de calor. Algunos de los síntomas que empeoran por las altas temperatura son: la confusión, insomnio, respiración rápida, sudoración, fatiga, irritabilidad, agresividad, dificultad para la concentración y descenso en el  rendimiento físico y psíquico. El calor extremo afecta tu rendimiento cognitivo por lo tanto,  puedes sufrir en el trabajo también.

Así lo indica el WHO (World Health Organization) "las personas con condiciones médicas preexistentes son especialmenteVerano Ola de Calor Agua vulnerables y las personas que viven regiones costeras, megaciudades y regiones montañosas y polares son particularmente vulnerables."

Algunos consejos generales que ayudan a disminuir la ansiedad en estas temperaturas:  mantener una dieta hidratante, tomar mucha agua,  evitar las horas cúspides del calor, vestir con ropa fresca que transpire el sudor y  evitar comidas grasos, altos en azúcar y cafeína.

Si siente que su ansiedad no disminuye, es muy importante es visitar a tu terapeuta, psicólogo o psiquiatra. 

Psious ayuda a tratar la ansiedad y combatir la depresión 

Uno de los principales efectos de la ansiedad de los tres: fisiológico, cognitivo y conductual. En Psious, nuestros tratamientos de ansiedad, fobias y estrés se centran en el tratamiento cognitivo/conductual.

Nuestro servicio transporta al paciente a un entorno que permite que sea una experiencia mucho más inmersiva que la simple imaginación y más segura que in-vivo.  Estas son unas de las razones más importantes por las cuales nuestro tratamiento son más efectivos y rápidos. Al ser tan sumergido, viviendo una experiencia más "real" dentro de la seguridad y confidencialidad de la consulta, la motivación del paciente y la reputación del terapeuta aumenta considerablemente. 

Ola de Calor Verano Tomar Agua

En estos momentos ofrecemos dos entornos virtuales especialmente diseñados para tratar el TAG: una casa y el metro. Dentro de esos dos entornos se pueden tratar: preocupación por familiares, bebés, hijos, enfermedades y por el trabajo. También tenemos un entorno específicamente para la ansiedad social. Este entorno se centra en un grupo en un bar donde el paciente se encuentra sentado en una mesa de un bar con otros colegas que sostienen una conversación.

En nuestro artículo anterior "El suicidio es el mayor causante de muerte entre los jóvenes de 15-34 años: el tratamiento de RV puede tratar algunos de los síntomas de depresión" mencionamos como las terapias de realidad virtual se utilizan para ayudar a reestructurar y reajustar comportamientos negativos que pueden atribuir o llevar a una depresión. 

Estudios que asocian el calor extremo con una disminución del rendimiento cognitivo:                    

En EEUU, La Universidad de Harvard ha lecho estudios de campos para señalar los efectos cognitivos dañinos de las temperaturas en los interiores durante olas de calor a grupos de estudiantes jóvenes y sanos que no cuentan con aire acondicionados versus los que sí. El estudio se llevó a cabo durante 12 días consecutivos en el verano del 2016 a 44 estudiantes adolescentes de 20 años. 

El resultado del estudio indicó que los 20 estudiantes que durante la ola de calor no tenían aire acondicionado consiguieron peores resultados en las pruebas, y contestaban más lentos y menos precisos que aquellos estudiantes en los dormitorios con A/C. 

Realidad Virtual Trabajo EstudiarEl calor extremo tiene efectos graves en la salud pública, no solamente causa muertes a individuos de poblaciones vulnerables; indigentes, personas mayores, niños pequeños. Otro grupo de personas vulnerable son las personas que sufren o han sufrido de trastornos de salud mental. 

Un problema que se puede ver en Europa, países o regiones con climas mayormente fríos, es que los edificios fueron diseñados para retener el calor. Ahora que vivimos una era de cambio climático donde los veranos son más calientes , hay un gran problema ya que estas construcciones tienen dificultades para perder el calor durante los días más cálidos causando ola de calor en los interiores.

 

¿Te gustaría incrementar la adherencia y motivación en tus tratamientos como profesional de la salud mental?

Entonces tenemos buenas noticias. Mira nuestro blog post que incluye informes e investigaciones para probar que Los pacientes abandonan menos la terapia cuando se usa la realidad virtual. 

 ¿Si siente que su ansiedad ha aumentado durante la ola de calor y le interesa tratar su TAG con Realidad Virutal ?

Llamanos al +34 93 676 40 77 

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¡y te ayudaremos a superar tus miedos!